生きる意味を徹底して考える

今日の一言「メラトニン」

まえがき

　本を１分読んでから、その内容をブログにする。
　その試みの第３回目、だと思う。
　ひとまず続けられているなぁ、という感想。

　そもそも、１分と決めても、だいたい、５分程度読んでいる。
　なので、問題は、「１分する」という行動に自分をもっていくことである。

　１分だけでいいから開始できたら、こっちのものなのだ。

　習慣を作れなくて困っている人は是非試して欲しい。
　心配ない。習慣作りが苦手な僕が実践して効果が出ているのだから（３回分だけど）。

夜ぐっすりする脳内物質

　メラトニンとは、神経伝達物質（＝脳内物質）の種類である。
　網膜から入った光刺激で、松果体という脳内の器官が分泌する。
　この神経伝達物質は、「ぐっすり眠る」ために必要なものだ。
　体を「リラックス」の状態にしてくれるという。

　その状態にするため原因を明らかにするのは医学なのだろうが、手っ取り早く、そのメラトニンの効果を信じたとして、ではどうしたらたくさんメラトニンを出して、ぐっすり眠れるのか。
　凡人としてはその効果が知りたい。

　でー。

　メラトニンは夜に分泌されるという。
　午前２時から３時がたくさん出るという。

　そして、光によって抑制されるという。

　だから、暗いと出る。

　蛍光灯や、テレビゲーム、パソコンなどの刺激があると出にくいという。

　だから、寝る前の３０分ぐらいは、薄暗い所で気分を落ち着けることが大事だ。

　蛍光灯はよくないが、赤色灯はよいらしい。（うちにない）

あとがき

（かっこ書きである。ゲームが良くないというのは、格闘ゲームとかだと、アドレナリンが出たりして、メラトニンが抑制されてしまうからだそうな。あと、そもそも大画面のディスプレイは、「光」なので、メラトニンが抑制されてしまうのだろう。ところで、睡眠時間は、やはり６時間～７時間は最低限必要なようだ。最近５時間なんだよなぁ。５時間でずっといると、２日間徹夜なのと同じパフォーマンスになるのだそうな。まじか。そりゃあやばい。せめて６時間はとろう。でも、そもそも、イライラして家に帰ってくると、どうしても何かゲームなりアニメなりなんかこう、消費しないと気分が落ち着かない。悪い傾向だな。それで早死にしたら何の意味もない――いや、「意味」はない。生きることに本質的に意味はない。生きる意味を見つけるのは自分自身だ。長く生きることが必ずしも大切なわけではない。罪とは何か。罪はどこに宿るのか。「身体」なのか。極悪人がいたとして、認知症になり、すべて忘れてしまったとしたら、そいつは、刑を受けるに値する存在なのか。認知症……というのは例えは悪いが、完全なる記憶喪失（というものが存在するのかは分からないが）の場合はどうか。分からない。話は変わるけれども、やっぱり僕は人付き合いは苦手なのだと思う。確かに、先日来の記事などで、人とかかわるのもとても楽しい（こともあった）、と書いた。それは嘘偽りない本心だ。一方で、関わる人が増えると、やっぱりすごく「気がかり」になる。簡単に書けば、「こういえばこう伝わるのでは」とか、気にしてしまうのだ。さらに、「この人とこの人の関係はこうだから、こうした方がいい」とか、そういうことも考え始める。それは当たり前にみんなできることだし、「大人」はやるべきことなのかもしれない。僕は、「疲れる」。「面倒」というのともちょっと違って、自然に「考えてしまって」結果として疲れるのである。人の感情（の推測）はシャットアウトして、良いことだけが聞こえるようになりたい。耳をふさぎ、心をふさぎたい。良いことだけを受容したい。メラトニン全く関係ないどころか逆を行ってるあとがきとなった）

[2回]